Cara Membuat Hari Berfikir Positif Setiap Hari

13 September dikenali sebagai Hari Berfikir Positif. Dimulakan oleh seorang usahawan Amerika pada tahun 2003, ini adalah hari yang disisihkan untuk menikmati tidak senonoh jumlah optimisme. Dengan blog dan artikel yang mendorong senyuman 24 jam dan melarang pemikiran negatif, rakan Eeyore yang tinggal di sana boleh dibiarkan melelapkan mata dengan rasa tidak percaya pada semua getaran berwarna mawar yang berkeliaran.

Walau bagaimanapun, pemikiran positif adalah lebih daripada sekadar menyeringai sepanjang hari. Sebenarnya ada asas saintifik untuk idea bahawa menjaga anda fikiran positif boleh memberi kesan positif kepada anda kehidupan. Betul! Cara paling mudah untuk melakukan hack-bio adalah dengan mengubah kawan itu yang tidak enak! Oleh itu, jangan hanya menyimpannya hingga hari ini ... mengapa tidak menjadikan hari berfikir positif setiap hari?

Dan, jika anda sudah menggunakan mikrodosis cendawan ajaib atau truffle (atau meneruskan perjalanan penuh dan berjemur di waktu selepasnya) anda mungkin mendapati anda sudah menunjukkan pandangan yang lebih positif. Sempurna! Ternyata banyak faedah berfikir positif selari dengan suasana bilik yang baik. 

Jadi, bilik dan senyuman adalah apa yang diperintahkan oleh doktor? Baiklah, sebenarnya! Tetapi mari kita menggali sains di sebalik getaran yang baik ... kerana apa itu kabur hangat tanpa sokongan kot makmal?

Kajian Pemikiran Positif

Ya, kajian pemikiran positif adalah bidang ilmiah yang berkembang pesat. Hampir tidak pernah didengar sehingga 30 tahun yang lalu, beberapa kajian penting menunjukkan kekuatan kemahiran yang tidak dihargai ini. Pada masa ini, beratus-ratus kajian mengenai kekuatan pemikiran positif diterbitkan setiap tahun. Salah satu gegaran yang mencetuskan gempa penyelidikan ke dalam topik tersebut adalah kajian tahun 1985 yang diberi nama "Optimisme, Mengatasi, dan Kesihatan: Penilaian dan Implikasi dari Jangkaan Hasil Umum" - pada asasnya bagaimana jangkaan hidup anda (sama ada positif atau negatif) akhirnya mempengaruhi kesihatan dan kemampuan anda untuk 'mendapatkan'.

Kajian ini diterbitkan oleh Charles S. Carver dan Michael F. Scheier, yang menyusun kuesioner laporan diri untuk menguji 'optimisme disposisi', yang masih digunakan sebagai skala untuk penyelidikan saintifik ke pemikiran positif hari ini. Kajian mereka, dan kajian berikutnya akhirnya membuktikan apa yang telah lama dicurigai: bahawa pandangan positif lebih baik untuk psikologi anda dan juga kesihatan biologi. 

Mereka yang merasa seronok tentang masa depan lebih cenderung menjaga diri mereka dan lebih cenderung kepada tingkah laku positif kesihatan. Selain itu, mungkin berbeza dengan pendapat popular, pemikiran positif sebenarnya menjadikan anda penyelesai masalah yang lebih baik. Ini kerana optimis tidak menutup jalan pemikiran - malah mereka mencari semua jalan penyelesaian, kerana semuanya boleh menjadi sumber harapan. Schier menerangkan: 

"Kami juga tahu mengapa optimis bertindak lebih baik daripada pesimis. Jawapannya terletak pada perbezaan antara strategi mengatasi yang mereka gunakan. Optimis bukan sekadar menjadi Pollyannas; mereka adalah penyelesai masalah yang berusaha memperbaiki keadaan. Dan jika tidak dapat diubah, mereka juga lebih cenderung daripada pesimis untuk menerima kenyataan itu dan terus maju. "

Berfikir Positif Baik Untuk Kesihatan Anda

Banyak kajian menunjukkan hubungan antara pemikiran positif dan kesihatan yang baik. Tetapi tidak hanyalah bahawa pemikir positif cenderung membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat. Perbezaan juga ditunjukkan dari dalam. Satu kajian John Hopkins baru-baru ini mendapati bahawa mereka yang mempunyai pandangan hidup positif 13% lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung atau kejadian koronari, walaupun ada sejarah mereka dalam keluarga mereka! Terdapat juga hubungan yang jelas antara pandangan mental anda dan sistem imun anda.

Seperti yang sering kita peringatkan, tekanan boleh menjejaskan sistem kekebalan tubuh anda, menurunkan pertahanan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk melawan penyakit. Dan siapa yang cenderung menderita lebih teruk daripada tekanan? Pemikir negatif bahawa siapa! Mereka yang berpandangan positif lebih cenderung untuk mengatasi, atau dapat mengatasi, tekanan yang mungkin membuat pemikir negatif turun, sehingga meningkatkan sel pembunuh semula jadi mereka (percayalah bukan, mereka orang baik!) Oleh kerana tahap tekanan seseorang cenderung dilaporkan sendiri, nampaknya tugas itu sebenarnya tidak dapat dilaksanakan us untuk menentukan sama ada kita tertekan atau tidak. Kedengarannya sukar pada mulanya! Tetapi tanya diri anda lagi, adakah gelas itu separuh kosong atau penuh?

Berfikir Positif Dapat Membuat Anda Lebih Berjaya

Seperti yang kami nyatakan di atas, pemikir positif meneroka lebih banyak pilihan (mental, fizikal dan kreatif) daripada rakan-rakan mereka yang negatif. Ini bermaksud mereka pada umumnya lebih terbuka dan berminat untuk mencuba perkara baru. Lama-kelamaan sikap ini membawa kepada penerokaan dan penghayatan kemahiran hidup berguna seperti komunikasi, kreativiti, logik dan bersosial. Seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk bersikap optimis akan cenderung untuk terjun dan mempelajari kemahiran baru - melamar pekerjaan di bidang yang menarik, menjelajah ke tempat yang jauh, atau berteman dengan kumpulan sosial baru. Selain itu, jika usaha mereka membalas, mereka cenderung untuk tidak lagi - sebaliknya, mereka akan melompat kembali ke pelana - esok adalah hari berikutnya. 

Berfikir Positif Mengurangkan Kegelisahan

Kita semua sudah pasti membiarkan kegelisahan kita mendapat yang terbaik, membayangkan semua hasil terburuk. Nah, sebuah kajian yang dilakukan di Kings College, London, mendapati bahawa mewujudkan yang sebaliknya - iaitu membayangkan baik hasilnya dapat mengurangkan kegelisahan. 102 peserta yang menderita gangguan kecemasan umum dibahagikan kepada 3 kumpulan. Yang pertama harus menghasilkan gambaran mental hasil positif ketika berhadapan dengan a (teori) bimbang- menimbulkan keadaan. Yang kedua harus menggambarkan hasil positif secara lisan ketika berhadapan dengan keadaan yang membimbangkan. Yang ketiga harus menghasilkan gambaran positif dikurangi keadaan yang membimbangkan. 

Para penyelidik mendapati bahawa semua kaedah ini berjaya mengurangkan kerisauan peserta. Dari ini kita dapat membacanya mana-mana jenis pemikiran positif adalah bonus untuk mengatasi kegelisahan. Alam bawah sedar kita tidak dapat membezakan antara gambaran sebenar dan bayangan, jadi membayangkan jalan anda ke keadaan yang lebih santai adalah mungkin. Mengingat memori yang baik dapat meningkatkan mood anda sehingga 6 jam selepas itu. Oleh itu, ingatlah! 

Rumusan dan Pemikiran Positif

Berita ini tidak diragukan lagi kepada anda bahawa cendawan ajaib adalah kajian terkini mengenai kesihatan mental. Sebatian psikoaktif di ruang tamu meniru serotonin, meningkatkan mood anda, dan menenangkan DMN dari mana timbulnya pemikiran diri negatif kita - yang membantu menangani pelbagai keadaan seperti kemurungan, PTSD dan OCD. Tetapi, anda mungkin juga melihat rakan-rakan anda yang melakukan sapu atau truffle sihir cenderung untuk bersantai mempunyai pandangan hidup yang lebih cerah? 

Dalam banyak cara, bilik tidur menjadi 'ubat masuk' kepada pemikiran pasif. Mereka mendorong pemikiran terbuka, dan melonggarkan cengkaman ego. Ini bermaksud anda lebih cenderung mengharapkan hasil positif dan mencuba perkara dan idea baru - sama seperti pemikir positif! Dengan kesudahan perjalanan truffle sihir yang membawa kabur hangat, inspirasi kreatif dan pemikiran yang kurang meragukan diri, gelas anda sudah separuh penuh! (Juga, jika anda sudah berada di kem pandangan positif, bayangkan betapa tidak terbendungnya anda dengan dorongan bilik!)

Memulakan Perjalanan Anda Ke Berfikir Positif

OK, anda mesti yakin sekarang - pemikiran positif adalah di mana ia berada di. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh menggerutu kadang-kadang atau kadang-kadang sukar untuk mengukirkan senyuman. Sekiranya anda merasa sukar, kami mempunyai beberapa petua untuk memulakan anda. Dagu, buttercup!

Petua Teratas Kami untuk Membuat Hari Berfikir Positif Setiap Hari:

  • Rutin mikrodosis: truffle sihir mikro atau bilik dewan boleh memulakan hari anda dengan betul. Subperceptual (iaitu tidak tersandung) dos dapat membangkitkan mood, kreativiti dan pemikiran terbuka yang baik, untuk memulakan hari yang baik. Untuk maklumat lanjut lihat panduan mikrodosis kami!
  • Perbincangan diri atau visualisasi positif: mungkin kelihatan sukar atau murahan pada mulanya, tetapi ketika kajian Kings College mendapati, teknik ini banyak membantu mengurangkan kegelisahan. Bayangkan perkara baik berlaku kepada anda, hasil positif, atau bercakap dengan kuat mantera anda sendiri yang membuat anda merasa terinspirasi. 
  • Meditasi atau yoga: aktiviti seperti ini yang menumpukan minda dapat membawa anda keluar dari lingkaran pemikiran negatif. Hubungkan dengan badan anda dan hargai bagaimana ia melayani anda - jagalah dengan memikirkan pemikiran yang baik!
  • Muat semula keadaan anda: sekarang ini sukar dilakukan, tapi mungkin kita boleh menjadikannya permainan. Cuba dan cari lapisan perak dalam setiap keadaan. Terjebak dalam lalu lintas? Peluang untuk mendengar podcast. Hari hujan? Peluang untuk tinggal dan melakukan rawatan diri. Dll dan lain-lain ...
  • Tuliskan: menulis penegasan positif dan menyimpannya sangat berguna apabila berhadapan dengan gelombang negatif. Meletakkan kertas ke kertas menjadikannya terasa lebih padat dan 'nyata' juga. 
  • Berseronok: luangkan masa untuk melakukan perkara yang benar-benar anda nikmati, sama ada bermain muzik, permainan video, membuat boneka tangan - apa sahaja! Jangan biarkan kesenangan anda menjadi 'bersalah'. Anda layak untuk merawat diri sendiri. Berharap untuk melakukan perkara yang anda sukai dapat mewujudkan dan pandangan yang lebih baik sepanjang masa. 

Selamat Hari Pemikiran Positif! Dan, jika semuanya gagal, senyum (I.e.

Kongsi di facebook
Kongsi di twitter