Bagaimana Psilocybin Boleh Merawat Gangguan Afektif Bermusim (SAD)

Musim salji akan datang. 

Tidak, kami tidak memetik rancangan TV lama sedekad (!) โ€” musim sejuk adalah sebenarnya datang. sekali Penjimatan Siang masuk untuk bermain, anda tahu kami berada di cerun berais ke bawah.

Dan budak lelaki, adakah ia berkeras untuk melakukannya setiap tahun. Sebaik sahaja bunyi musim gugur berakhir โ€” daun oren telah menjadi bubur, labu telah reput, dan angin sepoi-sepoi menjadi sedikit tinggi sejuk. Bagi kebanyakan orang, sedikit rasa gerun bermula. Sudah tentu, terdapat Krismas, Tahun Baharu dan istimewa bermusim di rangkaian kopi kegemaran anda, tetapi juga pagi yang gelap, petang yang lebih gelap, jari-jari yang beku dan hidung seperti paip yang bocor. Ia menjengkelkan โ€” tetapi ia juga hanya sebahagian daripada putaran bumi dan roda musim โ€” jika anda bernasib baik. 

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami Gangguan Afektif Bermusim (SEDIH) ia tidak begitu mudah untuk hanya berani keluar dari kesejukan dan tong sehingga anda melihat pucuk hijau pertama musim bunga. Walaupun SAD menjejaskan orang di seluruh dunia, ia cenderung berlaku lebih kerap pada orang yang tinggal di hemisfera Utara. Sebagai contoh, secara purata antara 4 dan 6% rakyat Amerika mengalami SAD, dengan jumlah yang sepadan dengan lokasi geografi mereka. Bermakna di Florida yang cerah hanya 1.4% daripada populasi yang menderita, manakala di Alaska 9.9% terjejas. 

Tetapi SAD lebih daripada sekadar 'musim sejuk' yang do Juga mempengaruhi sejumlah besar penduduk setiap tahun. Ia adalah keadaan serius yang boleh memusnahkan. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa psilocybin, sebatian psikoaktif dalam cendawan ajaib dan truffle, boleh menjadi kunci dalam merawatnya. Ini berita hebat! Tetapi, sebelum kita sampai ke sinar matahari, sudah tiba masanya untuk mengetahui apa itu Gangguan Afektif Bermusim sebenarnya. 

Apa itu SAD?

Gangguan Afektif Bermusim ialah sejenis kemurungan yang berkaitan dengan perubahan musim. Bagi kebanyakan orang yang mengalami SAD, gejala bermula dan berakhir pada masa yang sama setiap tahun. Ini biasanya berlaku pada awal musim sejuk apabila siang mula berkurangan. Ia akan berterusan sehingga permulaan musim bunga apabila hari semakin panjang dan cerah. Walaupun jauh lebih jarang berlaku, sesetengah orang juga mengalami SAD semasa permulaan musim bunga dan musim panas. 

Apakah Gejala?

Gejala SAD termasuk:

  • Rasa tertekan untuk sebahagian besar hari untuk kebanyakan hari dalam tempoh ini.
  • Tidak lagi berminat dengan aktiviti/perkara yang biasa anda gemari
  • Tenaga rendah
  • Masalah tidur (boleh tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit)
  • Selera makan atau perubahan berat badan
  • Rasa gelisah atau lesu
  • Kesukaran menumpukan perhatian
  • Perasaan putus asa, tidak bernilai atau bersalah
  • Idea membunuh diri (fikiran untuk membunuh diri)

Apa yang Menyebabkan SEDIH?

Punca khusus SAD tidak diketahui, namun terdapat pelbagai faktor yang menyumbang. Ini termasuk:

  • irama circadian (jam biologi): Tahap cahaya matahari yang rendah pada musim luruh dan musim sejuk boleh menyebabkan SAD pada musim sejuk. Penurunan pendedahan cahaya ini boleh mengganggu jam dalaman badan anda, dan membawa kepada perasaan tertekan. Adalah dipercayai bahawa ketidakupayaan untuk menyesuaikan jam biologi seseorang secara semula jadi boleh mempunyai faktor genetik.  
  • Tahap serotonin. Penurunan serotonin, neurotransmitter (bahan kimia otak) yang menjejaskan mood, dianggap memainkan peranan dalam SAD. Penurunan serotonin boleh disebabkan oleh cahaya matahari yang berkurangan yang boleh mencetuskan kemurungan.
  • Tahap melatonin. Perubahan dalam pendedahan cahaya boleh mengganggu keseimbangan tahap melatonin badan, yang menjejaskan corak tidur dan mood.

Bagaimana SAD Dirawat Secara Tradisional?

Terapi Cahaya

Terapi cahaya (juga dikenali sebagai fototerapi) adalah salah satu rawatan barisan pertama untuk SAD. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti konkrit untuk menyokong bagaimana / jika ia berfungsi. Walau apa pun, ia didapati dapat meredakan gejala pada penghidap SAD, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Terapi ini terdiri daripada duduk berhampiran kotak cahaya khas dalam jam pertama setiap hari. Dalam meniru cahaya luar semula jadi, bahan kimia otak yang mengawal mood kelihatan terjejas secara positif. Sesetengah sekolah di Scandinavia juga menggunakan alat ini pada pelajar mereka untuk mencuba dan memastikan mereka sentiasa bertenaga semasa musim sejuk yang gelap!

Terapi Tingkah Laku Kognitif

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah satu bentuk psikoterapi yang sering digunakan dalam rawatan SAD. Dalam sesi CBT anda mungkin menumpukan pada mengenal pasti dan mengurus corak pemikiran dan tingkah laku negatif. Anda juga belajar bagaimana untuk mengatasi dan menguruskan tekanan. 

Ubat

Satu lagi cara SAD dirawat dengan ubat antidepresan. Walaupun berkesan untuk sesetengah orang, terdapat banyak isu dengan menggunakan antidepresan untuk SAD. Iaitu, sebagai gangguan 'bermusim', kebanyakan penghidap SAD tidak memerlukan ubat antidepresan sepanjang masa. Sebaliknya, mereka memerlukannya untuk beberapa bulan sahaja dalam setahun. Memandangkan ia mengambil masa beberapa minggu untuk ubat anti-kemurungan mula berfungsi, jika ia tidak bersetuju dengan pengguna, ia boleh bertahun-tahun sehingga mereka menemui ubat yang berkesan. Ini kerana yang baharu perlu dicuba setiap musim sejuk. Bagi mereka yang mengalami kemurungan tahan rawatan, mereka tidak berfungsi sama sekali. 

Selain itu, menghilangkan antidepresan boleh mempunyai kesan sampingan yang negatif, bermakna anda mungkin mengalami penarikan diri setiap musim bunga! Selain itu, kesan sampingan antidepresan biasa dikenakan, termasuk: sakit kepala, loya, insomnia, mulut kering, pening, cirit-birit atau sembelit, masalah seksual, penambahan berat badan, keletihan, peningkatan peluh dan gegaran. 

Masukkan Psilocybin

Walaupun rawatan di atas boleh berkesan untuk sesetengah orang, sekurang-kurangnya sebahagiannya, mereka selalunya mahal kos, memakan masa atau janggal untuk diakses. Melangkah ke sorotan psilocybin โ€” yang telah terbukti sebagai rawatan yang berkesan untuk kemurungan dan gangguan mood. Perkara yang menarik mengenainya ialah pengguna boleh memilih sama ada mereka mahukan dos tunggal atau rendah biasa (mikro) dos sebagai rawatan mereka.

Bagaimana Psilocybin Boleh Merawat SEDIH

Cara psilocybin (daripada rakan-rakan kami cendawan ajaib dan truffle) boleh merawat SAD adalah berkaitan dengan kita lain kawan lama, serotonin. Seperti yang kami jelaskan di atas, salah satu faktor penyumbang kepada SAD ialah tahap serotonin yang berkurangan. Psilocybin berfungsi dengan mengikat kepada reseptor serotonin 5-HT2A, reseptor yang terdapat dalam jumlah besar pada mereka yang mengalami kemurungan. Terlalu banyak reseptor serotonin 5-HT2A boleh mencetuskan obsesi diri negatif dan perasaan 'berputar'. Ini kerana ia menyebabkan terlalu aktif dalam korteks prefrontal, yang merupakan ciri orang yang mengalami kemurungan. 

Psilocybin juga mengurangkan kekuatan amigdala buat sementara waktu, yang memproses tindak balas emosi. Ini melembutkan tindak balas emosi negatif dan meningkatkan positif. Jika anda juga menggabungkannya dengan psikoterapi (yang kami cadangkan!) ia boleh menjadikan anda lebih responsif terhadap nasihat ahli terapi anda, dan lebih mampu melaksanakan nasihat itu. 

Dos Tunggal

Salah satu cara psilocybin adalah penawar yang sempurna kepada SAD ialah dalam kebanyakan kes, dos hanya perlu diambil sekali atau mungkin dua kali semasa musim sejuk, sebagai dos terapeutik (sekitar 25mg psilocybin - jadi sekitar 11-25g truffle ajaib segar) boleh memberi kesan positif sehingga 3 bulan. Itulah sebahagian besar musim sejuk! Ini bermakna apabila anda mula merasakan gejala anda datang, anda boleh melakukan ini dengan segera dan bukannya menunggu ubat tradisional untuk 'menendang'. ini is Walau bagaimanapun, dos tersandung, jadi jika anda seorang pemula, hanya cuba merawat SAD anda, anda harus sama ada mencari ahli terapi psilocybin yang berkelayakan atau pengasuh perjalanan yang dipercayai untuk membimbing anda. 

Mikrodos 

Jika anda tidak menyukai pengalaman psychedelic sebagai sebahagian daripada rawatan SAD anda, microdosing boleh menjadi pilihan yang tepat untuk anda. Daripada perlu mengetepikan satu hari untuk mengalami pengalaman psychedelic anda, anda boleh terus bermula dan meneruskannya. Microdosing adalah mengambil dos subperseptual psychedelic, bermakna anda tidak mendapat sebarang ketara Psychedelic kesan tetapi anda mendapat manfaat daripada peningkatan mood dan tahap tenaga. Walaupun ia adalah rutin yang lebih teratur (Persetujuan am ialah dos mikro setiap 3 hari โ€” iaitu Fadiman teknik - adalah titik manis) ia adalah penyelenggaraan yang kurang tinggi daripada rutin ubat harian, serta tidak mempunyai kesan sampingan fisiologi yang buruk, dan berfungsi dengan serta-merta!

Selain itu, jika, setelah musim sejuk tamat, anda ingin menghentikan pengambilan mikro, tiada kesan buruk. Walau bagaimanapun, microdosing membuatkan sesetengah orang berasa sangat baik, anda boleh memilih untuk meneruskan tanpa mengira masa sepanjang tahun! 

Ucapkan Selamat tinggal kepada SEDIH

Dengan penggunaan psilocybin, orang yang dikawal oleh Gangguan Afektif Bermusim kini boleh dibebaskan. Kerana jika mereka tidak hanya dialihkan oleh kemurungan tahunan mereka, mereka juga berada di dalam rutin tahunan - bermula dan kemudian menghentikan pelbagai ubat berulang kali. Dengan memilih psilocybin anda memilih cara semula jadi untuk merawat keadaan yang juga, dalam caranya, disambungkan ke bumi. 

Kesannya boleh menjadi lebih hebat jika anda menggabungkan rawatan psilocybin atau rutin mikrodos dengan terapi cahaya atau CBT.

Musim sejuk tidak perlu lagi suram.

Kongsi di facebook
Kongsi di twitter